1. Czym jest psychoterapia?

Psychoterapia to metoda leczenia zaburzeń psychicznych oraz rozwiązywania trudności emocjonalnych o udowodnionej naukowo skuteczności. Psychoterapia opiera się na teoriach, które opisują funkcjonowanie ludzkiej psychiki, powstawanie zaburzeń oraz metody ich leczenia. Dzięki systematycznym spotkaniom z psychoterapeutą możliwe jest skuteczne pomaganie w różnorodnych problemach.

2. Jak psychoterapia pomaga?

W psychoterapii chodzi o to, aby nieuświadomione mechanizmy obnażyć, oswoić i zmienić. Podczas procesu terapeutycznego konfrontujesz się z trudnymi doświadczeniami i z pomocą terapeuty analizujesz je (czasem po raz pierwszy w życiu), przeżywasz, a w efekcie ulegają one tzw. „przepracowaniu”. Leczenie dysfunkcyjnych przekonań, zachowań i trudnych emocji nie polega tylko na racjonalnej dyskusji i wymianie informacji, lecz na przeżyciu ich w bezpiecznej relacji terapeutycznej.

Dzięki atmosferze akceptacji docierasz do swoich emocji, przeżywasz je, zyskujesz czas na zastanowienie się nad nimi w różnych perspektywach. Jest to też okazja, by zrozumieć jak problemy wnoszone do terapii są związane z historią Twojego życia i pracować nad zmianą tych dysfunkcyjnych wzorców (myślenia, zachowania i reagowania emocjonalnego). Mogą w tym również pomóc, oprócz relacji terapeutycznej, techniki terapeutyczne wykorzystywane przez specjalistę.

Psychoterapia to swoisty kontrolowany eksperyment, w którym możesz skonfrontować się z trudnymi doświadczeniami i uwolnić się od nich. Ważne jest także ćwiczenie nowych umiejętności poza gabinetem. Nie wystarczy bowiem tylko rozumieć, jakie doświadczenia z dzieciństwa wpłynęły na rozwój Twojego problemu, potrzebujesz też nauczyć się odmiennych, zdrowszych sposobów reagowania (myślenia i zachowania). Przykładowo, jeśli w dzieciństwie doświadczałeś przemocy to w związku z tym mogłeś nauczyć się podporządkowywać się innym i będziesz doświadczać różnych problemów w dorosłości. Jednym z nich mogą być trudności z asertywnością i nad tym możesz pracować w trakcie terapii.

2. Jak długo trwa psychoterapia?

Czas trwania terapii jest zróżnicowany i zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta. Może trwać od kilku miesięcy do kilku lat, ponieważ proces terapeutyczny wymaga czasu na odkrycie i zrozumienie głęboko zakorzenionych emocji oraz wzorców zachowań.

3. Czy psychoterapia jest skuteczna dla każdego?

Terapia jest skuteczna dla osób, które chcą głębiej zrozumieć swoje problemy, a nie tylko radzić sobie z objawami. Jest szczególnie pomocna przy trudnych do zidentyfikowania przyczynach emocjonalnych problemów, jak lęki, depresja, trudności w relacjach czy niska samoocena.

4. Czy podczas terapii muszę opowiadać o swojej przeszłości?

Tak, praca nad zrozumieniem przeszłości i jej wpływu na obecne życie jest ważnym elementem terapii. Terapeuta pomoże Ci odkryć, jak przeszłe doświadczenia kształtują Twoje obecne wzorce myślenia i działania, co pozwoli na wprowadzenie trwałych zmian.